15
Mar
SOHAM… Mantra de deux syllabes qui s’énonce intérieurement.
S’asseoir bien confortablement dans un lieu agréable, propice au calme et à la détente, avec cette intention de se rendre disponible à soi-même, de créer un espace en soi…
Nous pouvons par exemple allumer une bougie, mettre de l’encens…une musique relaxante….
Bailler afin de détendre le larynx, chasser l’air résiduel par les deux narines.
SOHAM “Je suis cela” ou “l’unité de soi”
Inspirer Soooooooo
Expirer Hammmmm…laissez faire…ou plutôt laissez vous être…..autant qu’il vous conviendra….Ses vertus : Calme, apaisement, meilleur sommeil….
Bonne méditation !