SOHAM… Mantra de deux syllabes qui s’énonce intérieurement.
C’est un apaja mantra (mantra sans voix). Très naturellement, ce doux son, comme la caresse du vent, va apporter une accalmie à nos esprits malmenés.
Asseyez-vous confortablement, dans un lieu propice à la détente, un cadre agréable et apaisant où personne ne viendra vous déranger. Ayez cette intention de vous rendre disponible à vous-mêmes et de créer de l’espace en vous. Vous pouvez allumer une bougie, mettre de l’encens, une musique en sourdine….Détendez le larynx par un bâillement léger
Inspirer Soooooooo
Expirer Hammmmm
SOHAM va se caler sur la respiration, ce qui va vous permettre de glisser peu à peu vers la méditation. Ne cherchez ni à contrôler votre respiration, ni à en modifier son rythme…laissez faire…
Ko ham ? Qui suis-je ? So Ham « Je suis cela »Ce mantra exprime la conscience de « l’unité du moi »
Cette ancienne méthode respiratoire de méditation traditionnelle aide à nous détacher, nous calmer, nous apaiser, avoir un meilleur sommeil….